U heeft er vast wel over gehoord; Ben Wa balletjes. En dat is terecht want deze vaginale balletjes (ook wel Geisha balletjes, kegelballen, Ben Wa balls, bekkenbodemtrainers of Pleasure balls genoemd) zijn goed voor erotisch genieten, uw gezondheid en fijne seks.

Maar hoe werken ze nou precies? Wat kan je er mee doen? Hoe gebruik je deze ben wa balls? En voor degenen die ze nog willen aanschaffen: wat is een juiste keuze?

Hieronder helpen wij u graag met het maken van de juiste keuze en leggen wij u uit hoe u deze kegelballetjes gebruikt.

Inhoudsopgave

Goed voor gezondheid, betere seks & krachtiger orgasmes

Ben Wa ballen zijn al eeuwen oud. Ze combineren sensueel genieten en bewustzijn met effectieve bekkenbodem oefeningen. Een succesvolle combinatie, zo blijkt ook uit onderzoek.

De bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die onder in ons bekken liggen. Voor het gemak praten we meestal over de bekkenbodem. Ze vormen letterlijk de bodem van ons bekken. Deze spiergroep geeft steun aan de organen in de buik en kunnen onze blaas en darm afsluiten waardoor we in staat zijn urine en ontlasting op te houden. Ook is de bekkenbodem erg belangrijk bij seksualiteit. De bekkenbodemspieren worden daarom ook wel seksspieren genoemd.

Gezonde bekkenbodemspieren zorgen voor:

  • Meer gevoel tijdens het bedrijven van de liefde voor haar, maar ook voor hem.
  • Het voorkomt en helpt bij ongewild urine verlies.
  • Krachtiger orgasmes en makkelijker krijgen van een orgasme.
  • Meer natuurlijke vochtaanmaak (wat tijdens en na de overgang extra belangrijk is).
  • Meer seksueel bewustzijn.
  • Een intensere sensatie tijdens de penetratie.
  • Snel herstel na bevalling.

Goed voor gezondheid, betere seks & krachtiger orgasmes

Ben Wa ballen zijn al eeuwen oud. Ze combineren sensueel genieten en bewustzijn met effectieve bekkenbodem oefeningen. Een succesvolle combinatie, zo blijkt ook uit onderzoek.

De bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die onder in ons bekken liggen. Voor het gemak praten we meestal over de bekkenbodem. Ze vormen letterlijk de bodem van ons bekken. Deze spiergroep geeft steun aan de organen in de buik en kunnen onze blaas en darm afsluiten waardoor we in staat zijn urine en ontlasting op te houden. Ook is de bekkenbodem erg belangrijk bij seksualiteit. De bekkenbodemspieren worden daarom ook wel seksspieren genoemd.

Gezonde bekkenbodemspieren zorgen voor:

  • Meer gevoel tijdens het bedrijven van de liefde voor haar, maar ook voor hem.
  • Het voorkomt en helpt bij ongewild urine verlies.
  • Krachtiger orgasmes en makkelijker krijgen van een orgasme.
  • Meer natuurlijke vochtaanmaak (wat tijdens en na de overgang extra belangrijk is).
  • Meer seksueel bewustzijn.
  • Een intensere sensatie tijdens de penetratie.
  • Snel herstel na bevalling.

Bekkenbodemspieren vergelijkbaar met elastiek

U kunt de bekkenbodemspieren vergelijken met een elastiek: wanneer er weinig veerkracht is, en als er te weinig spanning op het elastiek zit, hangt het te los en verliest het zijn werking. Hierdoor kan het gevoel tijdens de seks minder worden en kan het moeilijker zijn om een orgasme te krijgen. Ook kan er urineverlies optreden tijdens het vrijen of een orgasme.

Hoe komt het dat bekkenbodemspieren veerkracht verliezen?

Dat heeft voornamelijk te maken met het ouder worden. Dan verliezen spieren, en dus ook de bekkenbodemspieren aan kracht. Ook een bevalling en de overgang kunnen de bekkenbodemspieren flink verzwakken.

Training maakt bekkenbodemspieren sterker

Maar voor de bekkenbodemspieren geldt gelukkig, net als voor alle andere spieren in het lichaam, dat je ze sterker kunt maken door te trainen. Training geeft ook meer beheersing over de spieren. En het mooie is, het is nooit te laat om daarmee te beginnen.

In het artikel "Goede bekkenbodem helpt tegen pijn bij vrijen" kunt u meer lezen over de werking en verbetering van uw bekkenbodemspieren.

Waarom trainen met vaginale balletjes zo goed is

U kunt uw bekkenbodemspieren natuurlijk trainen zonder balletjes, maar het is niet voor iedereen gemakkelijk om de juiste spier te vinden. En het trainen van de verkeerde spieren kan een averechts effect hebben. Trainen met balletjes is een fijne en effectieve oplossing. En een leuke en gemakkelijke!

U kunt ook de kegelballetjes gebruiken als aanvulling op de kegeloefeningen. Met kegelballetjes kunt tijdens de oefeningen beter ervaren wat er in uw lichaam gebeurt en worden de kegeloefeningen gemakkelijker.

Net zoals het trainen van benen, armen etc. met gewichten in zijn algemeenheid sneller en effectiever werkt, geldt dat ook voor het trainen met kegelballetjes.

Ook fijn: U kunt de balletjes dragen tijdens dagelijkse bezigheden en traint zo meteen uw bekkenbodemspieren. Zo traint u tijdens het koken uw bekkenbodemspieren!

Hoe werken deze Ben Wa balls?

Als de balletjes zijn ingebracht hebben deze de neiging te zakken en te dalen onder hun eigen gewicht. Dit veroorzaakt een spontane reflex die ervoor zorgt dat de bekkenbodemspieren samentrekken. Deze actie stimuleert en traint de voor seks zo belangrijke bekkenbodemspieren.

Welke kegel balletjes moet ik kiezen?

Doe de kegelbal quiz

Beantwoord 7 korte vragen en ontdek welke kegelset bij u past.

Meeste antwoorden A

Heeft u bij de meeste antwoorden A ingevuld, dan valt u onder de categorie "Beginners" en adviseren wij u een set waarmee u licht kunt beginnen. U bent dan waarschijnlijk boven de 50, met kinderen en heeft bekkenbodemspieren die duidelijk verzwakt zijn. Of u bent jonger en recent bevallen. U wilt uw bekkenbodemspieren versterken voor meer gevoel, betere seks en betere vochtaanmaak.

  • Het beste is een kegelset (of kegel) waarbij de lichtste kegel 15-30 gram is met een gemiddelde diameter van ca. 3 cm.

De lichtste kegel mag ook wat zwaarder zijn als de kegel wat groter is. Want: hoe groter de kegel hoe lichter de training. 


Nog wel: heeft u vaak last van ongewild urineverlies dan is het raadzaam om naar uw huisarts te gaan.

Meeste antwoorden B

Heeft u bij de meeste vragen B ingevuld,  dan kunt behoort u tot de groep 'licht gevorderden'. 
U bent waarschijnlijk rond de 40/50 en uw bekkenbodemspieren zijn in een licht verzwakte conditie. U heeft waarschijnlijk soms last van ongewild urineverlies en het gevoel bij seks is wat verminderd.
U wilt uw bekkenbodemspieren weer in goede conditie brengen voor meer gevoel, betere seks, betere vochtaanmaak en voor het voorkomen van ongewild urineverlies.

U kunt dat het beste kiezen voor een kegelset (of kegel) met een start gewicht van ca. 40 - 80 gram (bij gemiddeld formaat bal Ø 3 cm).

  • Een kegelset met een lichter start gewicht kan ook, als de diameter groter is dan 3 cm. 
    Want hoe kleiner de kegel, hoe zwaarder de training.
  • Een kegelset met een zwaarder start gewicht kan ook, als de kegel een grotere diameter heeft dan 3 cm.

Meeste antwoorden C

Waarschijnlijk bent u onder de 35, heeft u geen bevalling gehad en geen bekkenbodemklachten.
U wilt uw bekkenbodemspieren versterken voor meer sensueel gevoel en betere seks, of gewoon in goede conditie houden om klachten te voorkomen. U valt bij ons in de categorie 'gevorderden'.

Zwaardere ballen zijn moeilijker in te houden en dus voor u een juiste keuze. Kleine, zware balletjes zijn de ultieme uitdaging. Maar u hoeft niet automatisch te kiezen voor kleine balletjes. Kleine balletje zijn namelijk vaak wat minder goed te voelen en geven dus ook wat minder dat sensuele en opwindende gevoel.
Goed gewicht voor "gevorderden" : 80 + gram ( bij gemiddeld formaat kegelbal).

Hoe gebruik je Ben Wa Balletjes?

Contra-gewichtjes in de kegels

Sommige balletjes / kegelsets bevatten een bewegend contra gewichtje. Als je de balletjes draagt en vervolgens loopt, of beweegt, veroorzaakt dit een lichte trilling, ofwel een subtiele kinetische vibe. Dit zorgt voor een sensuele ervaring die het seksuele bewustzijn vergroot, en de training kan intensiveren. Maar wees niet teleurgesteld als u bij het dragen van de balletjes geen opwinding voelt. De gevoeligheid van de binnenkant van de vagina is bij elke vrouw anders. Maar dat maakt de training niet minder effectief.

Een bewegend contra-gewichtje kan dus een meerwaarde hebben bij het trainen, maar het is niet noodzakelijk voor een goede training. Nadeel van deze contra-gewichtjes is dat de kegelballetjes vaak wel wat geluid maken bij dragen.

Hoe gebruik je ben wa balletjes (kegelballen) om de bekkenbodem sterker te maken? Hier leggen wij dat stap voor stap uit.

Stap 1: Voorbereiding

Allereerst is het standig om uw blaas te legen voordat u start met het trainen van de kegelballetjes. Probeer uzelf vervolgens te ontspannen. Een douche van te voren kan bijvoorbeeld fijn zijn. Zorg daarbij dat u voldoende tijd heeft om de kegelballetjes relaxed in te brengen, dat u een goed en veilig glijmiddel op waterbasis bij de hand heeft.

Stap 2: Reinigen voor gebruik

Reinig voor gebruik de balletjes. Dat kunt u doen met lauw warm water en antibacteriële zeep of een speciale toy reiniger. U hoeft een toy reiniger niet altijd te gebruiken, maar als u om de paar keer een toy reiniger gebruikt voorkomt u bacteriën en schimmels.

Stap 3: Glijmiddel aanbrengen

Voordat u het balletje of balletjes inbrengt, breng eerst een beetje glijmiddel aan op het voorste balletje. Dat maakt het inbrengen een stuk comfortabeler. Breng niet teveel aan, want dat kan het balletje te glad worden en glijdt het balletje er te gemakkelijk uit.

De meeste kegelballetjes zijn gemaakt van siliconen waardoor het het veiligst is om te kiezen voor een glijmiddel op waterbasis, en niet op basis van siliconen.

Wilt u zeker weten welk glijmiddel veilig is bij vaginale balletjes?
> Bekijk het beste glijmiddel dat onze testers aanraden in onze gids.

Stap 4: Inbrengen

Ga ontspannen liggen of zitten, en breng uw aandacht naar uw bekkenbodemgebied. U brengt vervolgens het balletje in, of de balletjes één voor één. U drukt ze een beetje in uw vagina totdat het balletje naar binnen glijdt. Dan zit het goed. Duw het balletje niet helemaal tegen de achterkant van de vagina. Het touwtje moet hierbij aan de buitenkant van uw lichaam blijven.

Heeft u een set kegelballetjes? Kies dan eerst de juiste bal om de training mee op te starten. Het beste gewicht van de kegel om mee te beginnen is de kegel die u, eenmaal ingebracht, een aantal keren comfortabel kunt "optillen" en "laten dalen". Begin met de lichtste bal en kijk of dit lukt. Gaat u dit eenvoudig af? Dan gaat u door een volgende, zwaardere kegel. Herhaal dit totdat u een comfortabel maar toch uitdagend gewicht heeft gevonden.

Stap 5: Plaatsing controleren

Het belangrijkste is dat het kegelballetje bovenop de bekkenbodemspier ligt. De exacte afstand van de vaginale opening naar de bekkenbodem spier verschilt van vrouw tot vrouw, maar denk aan een dikte van ongeveer 2 vingers, of circa 3 tot 5 centimeter. Dan zit u hoogstwaarschijnlijk al achter de bekkenbodemspier.

Plaats de kegelbal niet te diep. Niet zo diep als een tampon bijvoorbeeld. U moet namelijk de kegel met uw ademhaling kunnen bewegen.

Als u een setje heeft van twee balletjes plaatst u het eerste balletje net achter de bekkenbodemspier, het andere balletje zit dan dieper.

Probeer ook eens te experimenteren met de plek. Dat stimuleert de vaginawand en bezorgt een opwindend gevoel. Probeer ze eens lager in de vagina te dragen voor een zachtere sensatie, of probeer ze te krijgen direct achter de g-spot voor een intensere opwinding.

Stap 6: Dagelijks dragen

Nadat u de kegelbal of kegelballetjes heeft ingebracht kunt u doorgaan met uw dagelijkse bezigheden. U kunt de kegelballetjes dragen tijdens het koken, tijdens het wandelen met de hond of tijdens het doen van uw yoga oefeningen. Veel dames vinden het prettig om de vaginale balletjes te dragen tijdens het ochtend ritueel. Voor meer effectiviteit kunt u de kegeloefeningen doen die hieronder staan.

Doe dit 15-30 minuten à 4 keer per week. Het kan 2 à 3 weken duren om vooruitgang te ervaren. Maar het kan ook wat langer duren. Volhouden is de weg naar succes, dus geef niet te snel op!

Toe aan extra uitdaging, of een volgende stap?

Voeg dan extra beweging toe. Draag de balletjes bijvoorbeeld tijdens het traplopen, doen van squats om de spieren meer uit te dagen. Heeft u een setje met kegelballen? Dan kunt u na een aantal weken kiezen voor een volgende, zwaardere kegel.

Stap 7: Verwijderen

Na uw training kunt u de kegelballetjes weer verwijderen. Dat gaat eenvoudig door middel van het koordje. Ontspan en gebruik ook uw ademhaling bij het verwijderen van de kegelballetjes.

Na gebruik maakt u de kegelballetjes weer schoon onder de kraan of met een toy-cleaner en bergt ze op op een donkere, koele plek.

Na een paar weken trainen met deze kegelballetjes (soms wat langer) zult u merken dat uw bekkenbodemspieren echt sterker zijn geworden. U zult meer gevoel ervaren bij het vrijen, de natuurlijke vochtaanmaak zal verbeterd zijn en ook zult u minder last hebben van urineverlies.

Eenvoudige trainingsoefeningen

Door het dragen van de balletjes gedurende uw normale activiteiten zoals lopen, zwemmen of schoonmaken activeert en versterkt u uw bekkenbodemspieren. U moet staan of blijven bewegen, en niet gaan zitten of liggen. De balletjes zullen de neiging hebben te zakken en dalen onder hun eigen gewicht. Uw bekkenbodemspieren reageren hierop en trekken automatisch samen.

Hoe lang en hoe vaak trainen?

Afhankelijk van hoe het aanvoelt kunnen de balletjes een paar minuten of langer gedragen worden. Wij adviseren om de gebruiksduur geleidelijk op te voeren. Maar bij voorkeur niet langer dan 30 minuten, omdat te strak aangespannen bekkenbodemspieren voor andere problemen kunnen zorgen. Voor echte spierversterking moeten de balletjes wel regelmatig over een aaneengesloten periode worden gedragen. Wel met een rustdag na 2 dagen trainen voor het beste resultaat. Bijvoorbeeld een aantal keren per week gedurende 1-4 maanden.

Voor een optimaal resultaat kunt u kegeloefeningen met deze kegelballen doen. Met name oefening 1 en 2 zijn goede oefeningen om rustig mee op te starten. Lukt het u nog niet om de kegelbal in te houden, dan kunt u de oefeningen ook liggend doen.

Oefening 1 — Goede start oefening (vastknijpen)

Voor deze oefening ligt, zit of staat u. Als u ligt heeft u geen last van de zwaartekracht en wordt de oefening lichter en makkelijker. Voor veel dames kan dit een fijne start zijn voor het oefenen met kegelballetjes.

Als u het balletje heeft ingebracht houdt u de benen gesloten. U probeert het balletje rustig heen en weer bewegen. Vervolgens richt u zich op het knijpen in de ballen. Alsof u ze wilt vasthouden en vastknijpen. U houdt dit vastknijpen een paar seconden vast, dan laat u los en volgt een ontspanning van een paar seconden.

De tijd voor ontspanning moet minimaal gelijk zijn aan de tijd van de inspanning. Dus 2 seconden vastknijpen, dan volgt 2 seconden ontspanning. Deze oefening doet u 10 keer, neemt een minuut pauze en doet een volgende set van 10. Vervolgens neemt u 2 minuten pauze om daarna de laatste set van 10 te doen. Deze kegel oefeningen kunt u, voor een optimaal resultaat 3 à 4 keer per week doen.

Illustratie kegeloefening 1: inademen en bekkenbodemspieren vastknijpen, daarna uitademen en ontspannen

Oefening 2 — Ben wa balletjes omhoog tillen

Een andere eenvoudige maar effectieve oefening is om de vagina aan te knijpen rond de ballen, en ze vervolgens met uw bekkenbodemspieren verder in uw vagina omhoog te tillen/trekken. Houd dit vast voor 3 tot 10 seconden, laat de balletjes vervolgens langzaam teruggaan naar de lage rust positie en ontspan. De tijd voor ontspanning moet minimaal gelijk zijn aan de tijd van inspanning.

Herhaal de oefening van knijpen, tillen en ontspannen 8-12 keer. Deze oefening kunt u het beste 3 à 4 dagen in de week doen. Een rustdag zal helpen om uw bekkenbodemspieren te herstellen. U kunt geleidelijk de zwaarte van uw kegel vergroten als de bekkenbodemspieren sterker worden.

Illustratie kegeloefening 2: bekkenbodemspieren vastknijpen en ben wa balletjes omhoogtrekken, daarna uitademen en ontspannen

Oefening 3 — Kegelballetjes eruit trekken

Ga op de rand van uw bed of een stoel zitten en breng het balletje(s) in. U kunt de oefening ook staand doen bijvoorbeeld onder de douche. Span uw bekkenbodemspieren aan en probeer dan het balletje(s) er zachtjes uit te trekken. Terwijl u voorzichtig aan het touwtje trekt, spant u uw bekkenbodemspieren aan. Doe dit 5 seconden. Ontspan daarna 5 seconden. Herhaal dit 10 keer.

Geef uzelf een minuut pauze voordat u met de tweede set begint. Neem na de tweede en laatste set een pauze van 2 minuten. Als u 3 à 4 keer per week doet en u merkt dat dit te gemakkelijk wordt kunt u het aantal sets opvoeren van 10 naar 15. Ook kunt u de tijd langzaam opvoeren van 5 naar 10 seconden.

Illustratie kegeloefening 3: bekkenbodemspieren aanspannen en kegelballetjes er voorzichtig uittrekken onder de douche, daarna uitademen en ontspannen

Veelgestelde vragen over het gebruik van kegelballetjes

De balletjes glijden er meteen uit? Doe ik wat verkeerd?

U kunt ervaren dat de balletjes de neiging hebben om er na slechts een paar minuten al uit te glijden. Als dit gebeurt, maakt u zich dan geen zorgen. U kunt eerst liggend het kegelballetje inbrengen en oefening 1 doen. Uiteindelijk worden uw spieren sterker, en zullen ze automatisch de balletjes op zijn plaats gaan houden. Geef niet te snel op. Het begin kan moeilijk zijn.

Hoe komen de balletjes er weer uit?

Geen zorgen. De Ben Wa balletjes zonder touwtje of koord zijn vrij zwaar en vallen er als het ware vanzelf uit. Door uw bekkenbodemspieren aan te spannen blijven ze op hun plaats. Dus als u ophoudt met aanspannen, dan glijden ze er vanzelf uit. Lukt dat niet meteen, dan kan een beetje persen helpen.

Hoe maak ik kegelballetjes schoon?

Vaginale balletjes moeten voor en na gebruik goed worden schoon gemaakt met milde zeep en warm water. Daarna laat u ze opdrogen. U kunt ze uiteraard ook met een speeltjes reiniger schoonmaken. Alle ben wa balletjes die wij verkopen zijn van niet-poreus materiaal en kunnen daardoor grondig gereinigd worden. Dat is belangrijk om bacteriën en schimmels geen kans te geven en vaginale infecties te voorkomen. 100% siliconen balletjes kunnen ook 3 minuten worden gekookt om ze te steriliseren.

Hoe lang na de bevalling mag ik kegelballen gebruiken?

Er wordt geadviseerd pas 45 dagen na de bevalling te starten met het gebruik van kegelballen.

Hoe kan ik mijn bekkenbodem in conditie houden?

Als u uw bekkenbodemspieren door training weer in goede conditie heeft gekregen, wilt u dat natuurlijk zo houden. Zoals met elke spierkracht, zullen uw spieren verzwakken als u stopt met trainen. Door regelmatig de kegelballen te gebruiken houdt u uw bekkenbodemspieren krachtig, voorkomt u vervelende klachten en helpt het u om een leven lang van seks te genieten. Wij adviseren om de training minimaal 1 keer per week te blijven uitvoeren.

Kan ik kegelballen gebruiken tijdens mijn zwangerschap?

Ja, u kunt hiermee, net zoals met sporten, doorgaan tot de uitgerekende datum, maar u moet wel even verder lezen. Tijdens de zwangerschap komt er extra druk op de bekkenbodemspieren te staan. De kans op bekkenbodemkwaaltjes kunt u aanzienlijk verminderen door de bekkenbodemspieren te trainen:

  • U heeft minder last van incontinentie kwaaltjes
  • U heeft minder risico op bekkeninstabiliteit
  • U kunt uw kindje beter dragen en ondersteunen in de zwangerschap
  • Het risico op een verzakking wordt minder
  • U krijgt een grotere bewustwording van uw bekkenbodemspieren
  • U heeft meer kans op een makkelijker en sneller herstel na de bevalling
  • U kunt meer genieten van seks tijdens de zwangerschap

Onze tip: Gebruik de kegelballetjes voor oefeningen zoals de Extra Kegeloefeningen die hierboven worden genoemd. Zo krijgt u niet alleen krachtiger bekkenbodemspieren maar ook meteen een goede controle over uw bekkenbodemspieren. U leert zo hoe u deze spiergroep kunt aanspannen en ontspannen. En natuurlijk geldt hierbij ook: blijf luisteren naar uw lichaam en overdrijf niet.

De kegelballen blijven zonder inspanning zitten

Soms blijven de ingebrachte kegelbal zonder inspanning zitten. Dat kan liggen aan de natuurlijke anatomie. Het kan ook zijn dat de kegelbal te diep is geplaatst, of de kegelbal voor u is te licht en/of te klein. Of wellicht zijn uw spieren sterker dan gedacht.

Oplossingen:

  • Controleer de juiste plaatsing. De ballen moeten niet te diep in de vagina zitten.
  • Beoordeel uw spierkracht: Test of u de ingebrachte kegelbal actief kunt optillen en vasthouden.
  • Voeg beweging toe: loop de trap op, doe squats, maak heup- en buigbewegingen.
  • Focus op actieve oefeningen zoals in dit artikel uitgelegd.
  • Raadpleeg een bekkenfysiotherapeut voor een persoonlijk advies.

Risico's & wanneer NIET gebruiken

Ben Wa ballen of kegelballen zijn bedoeld om de bekkenbodemspieren te versterken. Sommige vrouwen hebben te gespannen bekkenbodemspieren. Door gebruik van kegelballen kan dit worden versterkt. Dan heeft het gebruik van ben wa ballen een negatief effect.

Gebruik van kegelballen hoort geen pijn te doen of ongemak te veroorzaken. Als dat wel zo is moet u direct met het gebruik stoppen en uw huisarts raadplegen.

Ben wa ballen of kegelballen zijn geen medische hulpmiddelen. Met serieuze bekkenbodemklachten moet u uw huisarts raadplegen, of een bekkenfysiotherapeut.

Wetenschappelijk bewijs

Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek te vinden over de effectiviteit van ben wa balletjes maar wij hebben wel wat gevonden dat het gebruik van vaginale balletjes ondersteunt.

Jan Perkins deed een onderzoek en concludeerde dat ondanks een aantal praktische en theoretische zorgen, er een adequaat klinisch bewijs is dat het gebruik van vaginale ballen ondersteunt in bepaalde groepen. Vaginale ballen kunnen een effectieve training zijn voor vrouwen die een lichte tot gemiddelde vorm van stress incontinentie hebben. Perkins, J. Journal of WOCN, Volume 25, Issue 4, July 1998

In 2001, Glavind deed een pilot-onderzoek waarbij 6 vrouwen Geisha balletjes 15 minuten per dag gedurende 1 week moesten dragen. Na 12 weken concludeerde hij dat de geisha ballen simpel en effectief waren. Alle 6 vrouwen gaven aan dat hun incontinentie minder of helemaal geen probleem meer was. Glavind, K. Int Urogynecol J (2001)

Onderzoek van Arvone in 2000 onder 37 vrouwen wees uit dat het trainen met vaginale balletjes een effectieve manier is bij stress incontinentie. De vrouwen die de vaginale balletjes hadden gebruikt bleken na 4 maanden significant minder problemen te hebben. Arvone, Neurourology & Urodynamics

In dit filmpje legt een Amerikaanse bekkentherapeut uit waarom kegelballen haar patiënten helpen.

Vergelijking van Ben Wa-, Yoni- en Kegelballen

Gewichten en diameters op een rij – kies het niveau dat past bij uw uitslag van de quiz hierboven.

Stijlvolle kegelset
15–110gGewicht
Ø 30mm
Set
Kegelset Fifty Shades of Grey
15–90gGewicht
Ø 33mm
Set
Kegelset Metis Oba
15–110gGewicht
Ø 34mm
Set
Playballs Rianne S.
15–90gGewicht
Ø 29mm
Set
Kegelset Delight
19–104gGewicht
Ø 30mm
Set
Pelvix Concept
20–64gGewicht
Ø 36mm
Set
Setje Yoni eitjes groene Jade
25–72gGewicht
Ø 21–35mm
Set · 3 stuks
Luna Beads Mini
28–74gGewicht
Ø 29mm
Set
Training bekkenbodem (algemeen)
28–74gGewicht
Ø 36mm
Set
Cherry set
30–110gGewicht
Ø 35mm
Set
Setje mooiste yoni eitjes
31–36gGewicht
Ø 27mm
Set · 3 stuks
Teneo Uno (Fun Factory)
36gGewicht
Ø 36mm
Luna Beads Noir
37–74gGewicht
Ø 29mm
Set
Kegelset Nomi Tang
40–70gGewicht
Ø 27–34mm
Set
Yoni-ei Jade (25 × 37 mm)
44gGewicht
Ø 26mm
Je Joue Ami
47–106gGewicht
Ø 29–39mm
Set · 3 stuks
Nova kegelset
49–95gGewicht
Ø 28–36mm
Set · 3 stuks
Lelo Luna Smart Bead
50gGewicht
—mm
Luxe kegelset Metis Oba
50–130gGewicht
Ø 28mm
Set
Kegel met app
54gGewicht
Ø 31mm
Siliconen Ben Wa Ballen (Fifty Shades)
64gGewicht
Ø 39mm
Yoni-ei Jade (31 × 47 mm)
72gGewicht
Ø 35mm
Kegelballen Advanced Users
79–150gGewicht
Ø 34mm
Set · 3 stuks
Duo Balls Fascinate
80gGewicht
Ø 35mm
Teneo Duo (Fun Factory)
88gGewicht
Ø 35mm
Geisha balletjes
95gGewicht
Ø 38mm
Ben Wa Ballen Inner Goddess
180gGewicht
Ø 33mm

Veelgestelde Vragen

De balletjes glijden er meteen uit. Doe ik wat verkeerd?

U kunt ervaren dat de balletjes de neiging hebben om er na slechts een paar minuten al uit te glijden. Maakt u zich geen zorgen. Begin liggend met oefening 1. Uiteindelijk worden uw spieren sterker en houden ze de balletjes automatisch vast.

Hoe komen de balletjes er weer uit?

De Ben Wa balletjes zonder touwtje zijn vrij zwaar en vallen er vanzelf uit als u stopt met aanspannen. Lukt dat niet meteen, dan kan een beetje persen helpen. Balletjes met touwtje kunt u er eenvoudig aan het koordje uittrekken.

Hoe maak ik kegelballetjes schoon?

Reinig de balletjes voor en na gebruik met milde zeep en warm water, of een speciale toy reiniger. Laat ze goed opdrogen. 100% siliconen balletjes kunt u ook 3 minuten uitkoken om ze te steriliseren.

Hoe lang na de bevalling mag ik kegelballen gebruiken?

Er wordt geadviseerd pas 45 dagen na de bevalling te starten met het gebruik van kegelballen. Raadpleeg bij twijfel uw verloskundige of huisarts.

Hoe houd ik mijn bekkenbodem in conditie?

Door regelmatig de kegelballen te gebruiken houdt u uw bekkenbodemspieren krachtig. Wij adviseren om de training minimaal 1 keer per week te blijven uitvoeren, ook nadat uw spieren weer in goede conditie zijn.

Kan ik kegelballen gebruiken tijdens zwangerschap?

Ja, u kunt doorgaan tot de uitgerekende datum. Trainen tijdens de zwangerschap vermindert de kans op incontinentie en verzakking, en kan helpen bij een sneller herstel na de bevalling. Gebruik ze voor actieve oefeningen en luister naar uw lichaam.

De kegelballen blijven zonder inspanning zitten. Wat nu?

Dit kan komen door uw anatomie, te diepe plaatsing of te lichte kegels. Controleer de plaatsing, voeg beweging toe (traplopen, squats) en focus op actieve oefeningen. Overweeg een zwaardere kegelbal of raadpleeg een bekkenfysiotherapeut.

Gerelateerde artikelen

10 reactions

Ik heb vaginisme vanwege wat de therapeut noemde: een body builders bekkenbodemspier. Het is met een ballon minder erg geworden maar niet voldoende. Kan ik hiervoor ook Ben Wa-balletjes gebruiken en zo ja, welke?

Anoniem

Beste mevrouw, wat ontzettend jammer en vervelend voor u dat de kegels van de Joue Ami set u niet allemaal passen. Een set met kleinere balletjes is de kegelset Cherry. Daarbij zijn de kegelballetjes allemaal even groot en iets kleiner dan het balletje dat u wel past. Maar als u mij mailt of belt, dan help ik u graag persoonlijk verder.

Anoniem

Ik ben een vrouw van 58 en heb de Je Jouie Ami set aangeschaft . Echter lukt het alleen de kleine kegel in te brengen. De bal waarvan geadviseerd wordt die eerst te gebruiken krijg ik er niet in. Ook niet met glijmiddel. Zijn er kleinere ballen en welk merk adviseert u mij aan te schaffen.

Anoniem

Beste, Allereerst hartelijk gefeliciteerd met je zwangerschap! Krachtige en gezonde bekkenbodemspieren dragen zeker bij aan een goede bevalling en voorkomen daarna ook veel ongemakken. De set Amy zou een goede keuze kunnen zijn. Met de laatste kegel (of wellicht de laatste twee) kan je nu meteen aan de slag en na je bevalling kan je de hele set gebruiken voor een spoedig herstel. Let wel: train niet langer dan een half uur per keer.

Anoniem

Hallo,

Ik ben 27 jaar en zwanger van mijn eerste kindje en begreep van de verloskundige dat het hebben van sterke bekkenbodemspieren meehelpt aan een goede bevallig. Bij toeval kwam ik op deze site terecht, kunt u mij adviseren welke balletjes ik het beste kan bestellen?

Groetjes

Anoniem

Place comment

Note: Comments must be approved before they are published.