Inhoudsopgave

Introductie

Heeft u moeite met klaarkomen? Of wilt u uw orgasmes intenser en makkelijker maken? U bent niet de enige. Maar liefst 2 miljoen Nederlandse vrouwen geven aan dat een orgasme bereiken lastig is. En dat is ontzettend jammer.

Het goede nieuws? Orgasmes zijn geen mysterieuze toevalstreffers of magische wondertjes. Ze zijn te leren, te verfijnen en te versterken. Met de juiste stimulatie, wat zelfontdekking (door middel van onze adviezen en tips), en misschien een heerlijk speeltje, kunt u uw lichaam en verlangen beter begrijpen.

En geloof ons: hoe vaker u klaarkomt, hoe makkelijker en intenser het wordt. Klaar om op ontdekking te gaan? Lees snel verder.

Wat is van essentieel belang voor een orgasme?

De juiste stimulatie

Bij de meeste vrouwen ontstaat een orgasme door stimulatie en prikkeling van de clitoris als het lichaam van de vrouw voldoende opgewonden is. In het algemeen geldt dat de clitoris een tijdje onafgebroken gestimuleerd moet worden om een orgasme te krijgen.

Diep stoten zorgt voor weinig prikkels

Er wordt nog vaak gedacht dat vrouwen klaar kunnen komen door penetratie. Dit is een misverstand. In het grootste deel van de vagina (het diepste gedeelte) zitten maar weinig zenuwen. Diep stoten zorgt dus voor weinig prikkels.

Van penetratie alleen krijgen dus maar heel weinig vrouwen een orgasme. Het orgasme kan wel extra worden gestimuleerd door vaginale stimulatie (penetratie met een penis of stimulatie met vingers of vibrator) te combineren met stimulatie van de clitoris. Door deze dubbele stimulatie wordt de kans op een orgasme een stuk groter.

Illustratie bij artikel over moeilijk klaark vrouw bij De Paarse Keizerin met tips en inspiratie

Clitoris groter dan vaak gedacht

De clitoris is cruciaal voor de meeste vrouwen als het gaat om opwinding en orgasme. Dit orgaan heeft enorm veel zenuwuiteinden en is extreem gevoelig voor aanraking.

Aan de buitenkant lijkt de clitoris een klein knopje, maar in werkelijkheid is het een veel groter orgaan dat zich verder in het lichaam uitstrekt, met twee vertakkingen van ongeveer 5 cm.

Het zichtbare gedeelte is slechts "het topje van de ijsberg"

Wat de meeste mensen niet weten, is dat ook in de vagina een gevoelig plekje zit dat bij stimulatie voor een orgasme kan zorgen: de g-spot. Deze bevindt zich ongeveer 3-5 cm aan de binnenkant van de vagina en is feitelijk de achterkant van de clitoris. Dit sponsachtige, gevoelige gebied kan voor intens genot zorgen.

Illustratie bij artikel over moeilijk klaark vrouw bij De Paarse Keizerin met tips en inspiratie

Het zichtbare gedeelte is slechts het topje van de ijsberg

Op de afbeelding ziet u duidelijk hoe de clitoris zich in het lichaam vertakt. Het deel dat u aan de buitenkant kunt zien en voelen is slechts een klein gedeelte van het hele orgaan. De twee "benen" van de clitoris strekken zich uit langs de vaginale opening.

Dit verklaart waarom sommige vrouwen ook genot ervaren bij vaginale stimulatie: de binnenkant van de vagina ligt dicht tegen de interne delen van de clitoris aan. De g-spot, op ongeveer 3-5 cm aan de binnenkant, is feitelijk de achterkant van dit gevoelige orgaan.

De rol van vibrators en stimulerende serums

Voor de meeste vrouwen geldt dat de stimulatie van de clitoris een tijdje onafgebroken moet zijn om een orgasme te bereiken. Maar de juiste manier van stimulatie verschilt per vrouw.

Wat voor de ene dame werkt, is voor een ander helemaal niet prettig. De één vindt het fijn als de clitoris zachtjes wordt gestreeld, terwijl een ander juist meer druk, kracht of vibraties nodig heeft. Daarom is experimenteren de sleutel tot succes.

Orgasme-technieken ontdekken met een vibrator

  • Test verschillende soorten stimulatie: Probeer diverse vibratie-patronen en intensiteiten om te ontdekken wat voor u het beste werkt.
  • Combineer handmatige stimulatie met een vibrator: Zo kunt u precies bepalen welke plek en intensiteit het meest effectief is.
  • Gebruik een glijmiddel of stimulerend serum: Dit maakt de stimulatie aangenamer en intenser.

Hulpmiddelen

Als het bereiken van een orgasme niet vanzelfsprekend is, zijn er hulpmiddelen die de stimulatie aanzienlijk kunnen vergemakkelijken.

  • Vibrators zorgen voor een constante en gelijkmatige stimulatie van de clitoris, wat essentieel is voor de meeste vrouwen om een orgasme te krijgen.
  • Luchtdruk vibrators bieden een unieke sensatie met zachte pulsaties die de clitoris stimuleren zonder direct contact.
  • Stimulerende gels en serums verhogen de gevoeligheid van de clitoris of g-spot, waardoor opwinding sneller en intenser wordt.

Door het gebruik van deze (leuke) hulpmiddelen kunt u de juiste stimulatie vinden en verbeteren, wat het orgasme gemakkelijker en intenser maakt.

Luchtdrukvibrators

Bekijk alle

Seksuele responscyclus

De clitoris op de juiste manier stimuleren is essentieel voor het krijgen van een orgasme. Maar aanraking van de clitoris als deze nog niet in opgewonden staat is, voelt niet fijn. En kan zelfs pijnlijk zijn.

Masters en Johnson hebben jaren geleden het orgasmeproces opgedeeld in verschillende fases, Kaplan heeft daar later nog een deel aan toegevoegd. Deze indeling wordt nog steeds gebruikt in de seksuologische praktijk om op een eenvoudige manier uitleg te geven over hoe seks werkt. Als u moeite heeft met klaarkomen, kan het helpen om te begrijpen in welke fase het misgaat.

Illustratie bij artikel over moeilijk klaark vrouw bij De Paarse Keizerin met tips en inspiratie

De fases die leiden tot een orgasme

De afbeelding laat de verschillende fases van de seksuele responscyclus zien. Van verlangen en stemming, via opwinding en stimulatie, tot het orgasme en de ontspanning erna. Elke fase bouwt voort op de vorige en vraagt om de juiste aandacht en tijd.

Begrijpen in welke fase het voor u lastig wordt, kan helpen om gericht te werken aan een beter orgasme.

Hoe ontstaat een orgasme? In fases uitgelegd

Fase 1: Zin in seks/ verlangen naar seks

Alles begint met verlangen. Dat ontstaat nooit spontaan, er is altijd een prikkel nodig die het verlangen aanwakkert. Die prikkel kunt u bewust opzoeken. Een erotisch verhaal lezen, een spannende fantasie toelaten of openstaan voor toenadering van uw partner kan al genoeg zijn om het verlangen op gang te brengen.

Factoren zoals stress, vermoeidheid, pijn, angst of hormonale veranderingen kunnen het ontstaan van het verlangen echter blokkeren. Het kan belangrijk zijn om te onderzoeken wat u tegenhoudt.

Fase 2: In de juiste stemming komen

De volgende fase is het "verleiden". Het in de juiste stemming brengen van uzelf en/of uw partner. Met bijvoorbeeld lekkere muziek, een uitgebreid bad, parfum, bloemetje, oogcontact, lieve woorden etc.

Fase 3: Opwinding

In het volgende stadium worden alle erotische prikkels, vanuit al onze zintuigen opgepakt. Beelden, geluid, geur, een opwindend boek, een massage, streling van de partner en een erotische fantasie kunnen allemaal de seksuele opwinding op gang brengen. De seksuele gevoelens worden geprikkeld en als het ware wakker gemaakt. Door seksueel spelen en erotische fantasieën wordt de opwinding verder aangewakkerd. De opwinding in het lichaam wordt groter, de tepels harder, de clitoris gezwollen, de vagina natter en het hart begint sneller te slaan. Dit is het moment waarop stimulatie prettig en opwindend begint te voelen.

Hoe helpt u uw lichaam in deze fase?

  • Gebruik stimulerende gels of prikkelende serums om de gevoeligheid te verhogen.
  • Experimenteer met sensuele aanrakingen en ontdek wat u prettig vindt.
  • Neem de tijd: hoe langer deze fase duurt, hoe intenser het orgasme kan worden.

Fase 4: Tijd voor de juiste stimulatie

Dit is het moment vlak voor het orgasme. Bij de vrouw wordt de vagina nog vochtiger, de hartslag hoger, de buitenste schaamlippen kunnen groter worden en de binnenste schaamlippen worden donkerrood. De spieren in het bekkengebied spannen zich aan en het gevoel van opwinding bereikt een hoogtepunt. Nu is de juiste stimulatie belangrijk. En voor de meeste vrouwen geldt hierbij: een continue en onafgebroken stimulatie van de clitoris. Onderbrekingen kunnen ervoor zorgen dat de opgebouwde spanning weer afneemt.

Fase 5: U laten gaan

Als de clitoris op de juiste manier wordt gestimuleerd en de dame zich laat gaan en overgeeft, volgt de ontlading van de seksuele energie en spanning: het orgasme! Dit gaat vaak gepaard met ritmische samentrekkingen van de bekkenbodemspieren en ook een warm en ontspannen gevoel dat zich over het hele lichaam kan verspreiden.

Wilt u uw orgasmes intenser maken?

  • Train uw bekkenbodemoefeningen voor meer kracht en controle.
  • Gebruik een krachtige vibrator of een luchtdruk vibrator voor diepere stimulatie.
  • Combineer penetratie met clitorisstimulatie voor meer intensiteit.

Fase 6: Ontspanning en herstel

Na het orgasme komt het lichaam langzaam weer tot rust. De spieren ontspannen, de ademhaling vertraagt en het gevoel van voldoening neemt toe. Dit is een belangrijk moment om te genieten van de sensaties en eventueel te reflecteren op wat goed voelde.

Fases lopen bij iedereen anders

Deze fases lopen niet bij iedereen hetzelfde en ook niet in hetzelfde tempo. Waar de ene dame 40 minuten nodig heeft om opgewonden te raken, kan dat voor een andere dame korter zijn. Het kan ook per keer verschillen.

Gaat niet automatisch: u moet er wel wat voor doen

De verschillende fases ontstaan niet vanzelf. Ze ontstaan alleen als u er samen (of alleen bij masturbatie) de dingen doet die daarvoor nodig zijn. Het kan zijn dat u uw fantasie aan het werk moet zetten, uzelf in de juiste stemming moet brengen, de juiste stimulatie moet uitvoeren en u moet durven laten gaan.

Waarom lukt het niet een orgasme te krijgen?

Voordat we u de beste tips en adviezen geven om een fantastisch orgasme te bereiken, is het goed om eerst te onderzoeken waarom het misschien niet lukt. Orgasmes zijn niet alleen een fysieke reactie, maar ook een samenspel van mentale, emotionele en hormonale factoren. Het kan helpen om naar de verschillende fases van opwinding te kijken en te ontdekken in welke fase het voor u lastiger wordt.

Hieronder vindt u een lijst met veelvoorkomende oorzaken die het krijgen van een orgasme kunnen bemoeilijken. Herkent u zich in een of meerdere punten? Dit inzicht kan u helpen bij het vinden van de juiste aanpak.

  • Geen seksuele fantasie of moeite met opwinding
  • Negatieve gedachten over seks, schaamte of remmingen
  • Invloed van ziekte of bepaalde medicatie (zoals antidepressiva)
  • Stress en spanningen, waardoor u niet kunt ontspannen
  • Een laag zelfbeeld of u onaantrekkelijk voelen
  • Onvoldoende voorspel of gebrek aan opwindende stimulatie
  • Een partner niet aantrekkelijk vinden of emotionele afstand voelen
  • Angst voor verlies van controle of moeite met zich overgeven
  • Angst voor pijn, SOA's of ongewenste gevolgen van seks
  • Moeite met focus en snel afgeleid raken tijdens seks
  • Niet goed weten hoe uw lichaam werkt of wat u fijn vindt

De beste tips en technieken voor een orgasme

Een goed en intens orgasme begint met zelfontdekking. Leren klaarkomen is een proces, en masturbatie is daarin een belangrijke eerste stap.

Heeft u hierover een schuldgevoel? Weg ermee! Dit soort negatieve gedachten kunnen uw opwinding remmen en maken het moeilijker om uzelf over te geven aan genot. Masturbatie is een natuurlijke, gezonde activiteit die helpt uw lichaam beter te leren kennen, uw seksuele organen in conditie te houden en uw orgasmes te versterken.

1. Voel u ontspannen en breng uzelf in de juiste stemming

Het klinkt misschien als een open deur, maar als u zich gespannen, gestrest of moe voelt, zal het niet lukken om een orgasme te krijgen. Hoe hard u het ook probeert. Het is dus belangrijk om eerst mentaal en fysiek te ontspannen, om uit "uw hoofd te komen".

Neem daarvoor een warme douche en zet lekkere muziek op. Warmte helpt uw lichaam te ontspannen en stimuleert de bloedtoevoer naar de erogene zones. Creëer een prikkelende omgeving, denk aan kaarsen, zacht licht, fijne geuren of satijnen lakens. Schuif negatieve gedachten zachtjes aan de kant. Focus op wat goed voelt, niet op wat moet. Zorg ervoor dat u minstens een half uur ongestoord kunt genieten.

2. Voel u sexy en aantrekkelijk

Uw mentale houding ten opzichte van uw lichaam speelt een grote rol bij seksuele opwinding. Wanneer u zich mooi en begeerd voelt, wordt het veel makkelijker om uzelf over te geven aan plezier. Wees niet te kritisch voor uzelf. Wees lief en mild voor uw lichaam. Verzorg en respecteer het. Gebruik een fijne bodylotion, draag mooie lingerie.

3. Geef uzelf over aan seksuele fantasieën en gedachten

Een groot deel van een orgasme begint in het hoofd. Fantasieën helpen om in de juiste erotische stemming te komen. Zonder verbeelding en opwinding in uw hoofd, zal het lichaam minder goed reageren op prikkels.

Iedereen heeft wel eens sexy fantasieën, maar soms moet u zich wat extra inspannen om de verbeelding aan het werk te zetten.

Tips voor de juiste stemming:

  • Lees een van de erotische verhalen op onze website
  • Lees een opwindend boek.
  • Bekijk een erotische film. U kunt hier vrouwvriendelijke porna bekijken
  • Omarm uw fantasieën. Alles mag in gedachten, niets moet en niets is raar. Gun uzelf de vrijheid om te ontdekken.

4. Streel uw lichaam

Begin met zachte, sensuele aanrakingen over uw hele lichaam. Opwinding opbouwen begint niet altijd meteen bij de geslachtsdelen, maar juist bij het hele lichaam verkennen.

Begin met uw benen, voeten, armen, handen, nek en gezicht. Voel hoe uw huid reageert op strelingen. Breid de aanrakingen langzaam uit naar de borsten, buik en binnenkant van de dijen. Laat de spanning zich opbouwen zonder direct naar de clitoris te gaan.

5. Ga op zoek naar de beste manier om uw clitoris te stimuleren

De clitoris is dé sleutel tot het orgasme voor de meeste vrouwen. Maar hoe u deze stimuleert, verschilt per persoon.

  • Houdt u van ronddraaiende bewegingen of juist een constante druk?
  • Voelt directe aanraking prettig of vindt u het fijner als er een laagje stof tussen zit?
  • Geniet u van lichte strelingen of heeft u juist stevigere druk nodig?
  • Werkt een ritmische beweging of juist afwisselende snelheid het beste?

6. Nog geen vibrator in huis? Schaf er een aan.

Dan is het tijd om uzelf deze ervaring cadeau te doen! Vibrators zorgen voor continue en gelijkmatige trillingen die essentieel kunnen zijn voor een intens orgasme.

  • Luchtdruk vibrators werken met luchtpulsaties in plaats van trillingen en zijn een absolute aanrader voor vrouwen die moeilijk of niet kunnen klaarkomen. We durven met zekerheid te zeggen dat deze vibrators levensveranderend kunnen zijn, gebaseerd op vele positieve ervaringen en reviews.
  • Wand massagers bieden diepe, intense vibraties die de clitoris én het omliggende gebied stimuleren.
  • Kleine pinpoint vibrators richten zich precies op het meest gevoelige plekje en zijn perfect als u van gerichte stimulatie houdt.

Meer tips en technieken om klaar te komen

7. Probeer verschillende strelingen, standjes en plekken

Met en zonder vibrator. Hoe beter u uw eigen lichaam leert kennen, hoe makkelijker het zal worden een orgasme te krijgen.

8. Start met kegeloefeningen voor het versterken van uw bekkenbodemspieren

De bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die onder in ons bekken liggen. Deze spiergroep geeft steun aan de organen in de buik en kunnen onze blaas en darm afsluiten waardoor we in staat zijn urine en ontlasting op te houden. Ook is de bekkenbodem erg belangrijk bij seksualiteit. De bekkenbodemspieren worden daarom ook wel seksspieren genoemd.

Bij het ouder worden, worden de bekkenbodemspieren zwakker, net als uw andere spieren. Dit komt deels doordat de spieren minder intensief gebruikt worden en deels doordat de vrouwelijke hormonen na de overgang afnemen. Verzwakte bekkenbodemspieren geven minder gevoel bij gemeenschap, zorgen voor minder vochtaanmaak en maken het moeilijker een orgasme te krijgen. Gelukkig kunt u de bekkenbodemspieren goed trainen.

Leestips:

9. Ga op zoek naar uw g-spot

De meeste vrouwen krijgen alleen een orgasme als de clitoris wordt gestimuleerd. Maar er zijn ook vrouwen die een orgasme krijgen als hun g-spot wordt gestimuleerd, het vaginale orgasme. En zelfs nog intenser: een orgasme als de g-spot en de clitoris tegelijkertijd worden gestimuleerd.

Over de g-spot wordt vaak wat mysterieus gedaan. Sommige twijfelen zelfs aan het bestaan ervan. Dat is vreemd omdat anatomisch gezien de g-spot eigenlijk gewoon de clitoris is, maar dan de achterkant ervan. De clitoris is namelijk een lang orgaan en niet alleen het puntje dat u aan de buitenkant ziet. Logisch dus dat veel vrouwen extra genot ondervinden door stimulatie van dit bijzondere plekje in de vagina.

Wilt u dit ook ervaren? Dan is de eerste stap om te ontdekken waar de g-spot zit. Dat is eigenlijk heel eenvoudig. De g-spot is een klein, gevoelig, geribbeld, sponsachtig plekje dat zich bevindt op ongeveer 3-5 cm in de vagina aan de kant van de buik. Gevonden? Leer nu uw g-spot kennen en neem daar de tijd voor.

Welke delen van de g-spot voelen goed, wat is gevoelloos, wat doet pijn? Leer uzelf en uw G-spot kennen. Vanuit deze ontdekkingsreis kunt u de sensaties en de opwinding opzoeken. U moet uzelf wel de tijd gunnen. Het is een proces dat lang kan duren. Bedenk daarbij dat de g-spot uw clitoris is. En dat aanraken in een niet-opgewonden staat minder plezierig kan aanvoelen. In opgewonden staat zal het een compleet andere ervaring zijn.

Toch niet fijn? Jammer, maar elke vrouw is anders en niet alle vrouwen vinden de aanraking van de g-spot opwindend. Sommige vinden het zelfs irritant. Gelukkig zijn er genoeg andere manieren om te genieten!

10. Orgasme booster

Probeer eens een goede stimulerende gel of een prikkelend en verwarmend glijmiddel. Leuk, lekker en opwindend!

Orgasme Boosters

Bekijk alle
Illustratie bij artikel over moeilijk klaark vrouw bij De Paarse Keizerin met tips en inspiratie

Bekkenbodem trainen met kegelballen

Een sterke bekkenbodem draagt bij aan intensere orgasmes en meer gevoel tijdens gemeenschap. Kegelballen zijn een leuke en effectieve manier om uw bekkenbodemspieren te trainen — gewoon tijdens het koken of wandelen.

Lees meer over kegelballen en hoe u ze gebruikt →

De beste tips voor een orgasme met uw partner

Is het niet altijd gemakkelijk om zelf een orgasme te bereiken, vaak is het nog lastiger met een partner. Dan moet u namelijk weten wat u lekker en opwindend vindt, en dat moet u dan ook nog eens goed uit kunnen leggen. Vervolgens moet u ontspannen en u alleen op uzelf durven te richten. En vaak het allerlastigste: u overgeven en de controle durven te verliezen.

Geen gemakkelijke opgave dus, maar ook hiervoor geldt dat het te leren is. En, het is natuurlijk geweldig om met iemand samen klaar te komen, maar het belangrijkste van het vrijen is het vrijen zelf. Klaarkomen hoeft niet altijd, het hoeft niet tegelijkertijd, het hoeft niet door penetratie en ook niet door de partner.

Voor wie met dit in gedachten op avontuur wil gaan om met de partner een orgasme te krijgen zijn onderstaande tips en adviezen.

Wilt u gemakkelijker een orgasme krijgen tijdens seks met uw partner? Dan is het belangrijk om eerst uw eigen lichaam goed te leren kennen. Ontdek wat u prettig vindt en hoe u het beste een hoogtepunt bereikt. Pas als u weet wat werkt, kunt u dat ook aan uw partner uitleggen. Veel vrouwen die moeite hebben met klaarkomen, ervaren dit zowel solo als met een partner. Zelfbevrediging kan helpen om uw eigen lichaam beter te begrijpen.

1. Let op uw houding

Masturbeert u in een andere houding dan waarin u vaak seks heeft? Ligt u bijvoorbeeld altijd op uw rug tijdens zelfbevrediging, maar heeft u seks in een andere positie? Dan kan het lastig zijn om op dezelfde manier tot een orgasme te komen. U kunt dit op twee manieren aanpakken:

  • Leer uzelf aan om in een andere houding klaar te komen tijdens masturbatie, bijvoorbeeld een houding die u ook tijdens de seks vaak gebruikt.
  • Pas uw sekspositie met uw partner aan, zodat die beter aansluit bij wat voor u werkt.

2. Clitorisstimulatie is de sleutel

Een van de grootste misverstanden over het vrouwelijk orgasme is dat het vanzelf gebeurt tijdens penetratie. In werkelijkheid hebben vrijwel alle vrouwen extra stimulatie nodig, vooral van de clitoris. Kies daarom een seksstandje waarbij uw clitoris gestimuleerd wordt. Dat kan met uw eigen hand, de vingers van uw partner of een vibrator. Veel vrouwen vinden het prettig om bovenop te zitten, omdat ze dan controle hebben over de bewegingen en stimulatie die ze nodig hebben.

3. Wees duidelijk over wat u fijn vindt

Tijdens het vrijen is communicatie essentieel. Geef positieve en duidelijke instructies aan uw partner. Laat zien hoe u gestreeld wilt worden door het voor te doen en zeg het ook als u iets anders wilt. Uw partner zal blij zijn met deze openheid, want het helpt hem of haar om u beter te plezieren.

4. Fake geen orgasme

U hoeft niet altijd klaar te komen om van seks te genieten. Een orgasme is fijn, maar het is geen verplicht doel. Laat uw partner weten dat seks ook zonder orgasme prettig en bevredigend kan zijn.

5. Leg niet te veel druk op het orgasme

Als u te gefocust bent op klaarkomen, kan dat juist averechts werken. Seks draait om plezier en genot, niet om een race naar een orgasme. Te veel spanning of doelgerichtheid kan de opwinding blokkeren. Geniet van het moment en zie het orgasme als een bonus, niet als een verplichting.

6. Fantaseer en laat uw gedachten de vrije loop

Opwinding begint in uw hoofd. Laat uw dagelijkse to-do-lijstjes los en fantaseer over wat u opwindt. Schaam u niet voor uw fantasieën; ze zijn een krachtig hulpmiddel om sneller een hoogtepunt te bereiken. En een fantasie is een fantasie, geen wens om in de praktijk te brengen. Als fantaseren helpt bij masturbatie, kan het ook tijdens seks met uw partner een groot verschil maken. Misschien kunt u uw partner de hoofdrol geven in uw favoriete erotische fantasie en deze oproepen tijdens het vrijen.

7. Maak tijd voor voorspel

Een lang en intens voorspel vergroot de kans op een orgasme. Alleen omdat u vochtig bent, betekent niet dat u klaar bent voor penetratie. Vraag uw partner om uw hele lichaam en vooral uw clitoris te strelen en te prikkelen totdat u écht niet meer kunt wachten. Veel mannen denken dat een natte vagina betekent dat een vrouw klaar is voor seks, maar dat is niet altijd zo. Neem de tijd en bouw de spanning op.

8. Ontspan en adem goed

Zorg dat u ontspannen bent. Adem een paar keer diep in door uw neus en uit door uw mond. Ontspanning helpt u om meer te genieten en gemakkelijker tot een orgasme te komen.

9. Richt u op uzelf

Tijdens de seks denken veel vrouwen vooral aan het plezier van hun partner. Maar vergeet niet om ook aan uzelf te denken! Focus op wat uw zintuigen waarnemen en probeer andere gedachten los te laten. Hoe meer u opgaat in het moment, hoe groter de kans dat u een hoogtepunt bereikt.

10. Ritme en stimulatie

Een stabiel en onafgebroken ritme helpt enorm bij het klaarkomen. Als uw partner u met zijn hand of mond streelt, kan muziek helpen om een goed ritme aan te houden. Een vibrator is ook een handig hulpmiddel, omdat deze voor een constante en intense stimulatie zorgt.

11. Gebruik glijmiddel voor extra sensatie

Een goed glijmiddel maakt aanrakingen zachter en sensueler, vooral op de clitoris. Het kan het genot versterken en seks nog prettiger maken.

12. Experimenteer met een vibrator

Een vibrator kan een geweldige toevoeging zijn tijdens de seks. Terwijl uw partner u penetreert, kunt u uw clitoris stimuleren met een vibrator. De combinatie van penetratie en clitorisstimulatie zorgt vaak voor krachtige orgasmes. Wilt u nog een stapje verder gaan? Laat uw partner dan ook uw anus strelen voor een extra sensatie.

13. Ontdek wat u net over de streep helpt

Soms heeft u nét dat ene extra duwtje nodig om klaar te komen. Dingen die kunnen helpen:

  • Uw adem inhouden of juist sneller ademen
  • Uw billen aanspannen en licht omhoog tillen
  • Uw nek strekken of over de rand van het bed hangen

Zie dit als hulpmiddelen, geen verplichte stappen. Als u te veel uw best doet, kan het juist tegenwerken.

14. Wees mild voor uzelf

Veel vrouwen maken zich zorgen over hun lichaam tijdens de seks. Maar onthoud: uw partner ziet uw lichaam heel anders dan u zelf en kijkt vooral naar hoe aantrekkelijk u bent in het moment. Laat negatieve gedachten los en geniet van het samenzijn.

Genieten staat voorop. Ontdek, experimenteer en maak van seks een fijne, ontspannen en opwindende ervaring!

Nog meer tips en technieken om klaar te komen

Yoga is niet saai, in tegendeel. Yoga verhoogt uw seksuele energie en het orgasmevermogen.

Probeer een basis tantra-oefening van geven en ontvangen. Daarbij verwent u uw partner 20 minuten, waarna de volgende 20 minuten het de beurt aan u is om verwent te worden. In deze 20 minuten moet u aangeven wat u wilt dat hij doet.

De meeste mannen vinden orale seks opwindend, dus voel u daarover niet schuldig en geniet ervan. Met een pepermuntje onder zijn tong wordt het nog opwindender.

Ook fijn: gebruik een vibrator (voor penetratie / stimuleren g-spot).

Weetjes over een orgasme

  • Zo’n 70% van de vrouwen heeft zelden of nooit een orgasme tijdens de gemeenschap.
  • Een vrouw komt na gemiddeld 20 minuten tot een orgasme.
  • Seksuele fantasieën zijn belangrijk. Maar uit onderzoek blijkt dat vrouwen die tijdens het masturberen fantasieën hebben die niet over geslachtsgemeenschap gaan, minder makkelijk klaarkomen tijdens het vrijen.

Leestips

Lukt het u niet een orgasme te krijgen? Schaam u niet en maak een afspraak met een seksuoloog.

Goede vibrators en serums die kunnen helpen

Goede vibrators bij moeilijk klaarkomen

Er zijn verschillende vibrators die u kunt kiezen als u moeilijk klaar kunt komen. Als u nog nooit een vibrator heeft gehad kunt u het beste kiezen voor een goede clitoris vibrator.

Al eerder een vibrator geprobeerd en werkte deze niet goed bij u? Dan adviseren wij om te kiezen voor een krachtiger vibrator, een wand massager (met super intense en krachtige trillingen), of een pinpoint clitoris vibrator of een luchtdruk vibrator.

Het verschil?

Een wandmassager kun je zien als een soort bulldozer en een pinpoint vibrator als een laser apparaat. Dat geeft het verschil tussen de 2 categorieën goed weer. De luchtdruk vibrator is een soort laser, die weer een hele andere sensatie geeft door de luchtdrukpulsaties.

Een wandmassager heeft diepe, intense vibraties en stimuleert de clitoris en het gebied er omheen. Een bulldozer hoeft het niet te zijn, als u kiest voor een wand massager met ook zachte en relaxte standjes. Dan heeft u wel het voordeel van de diepe vibraties in een groot gebied, zonder dat het overweldigend en te intens zou kunnen zijn.

Twijfelt u welke vibrator het beste bij u past? Doe onze vibratortest en ontdek binnen een paar vragen welke vibrator bij uw wensen en situatie past.

Meer informatie over het vrouwelijk orgasme kunt u lezen in:

  1. Presentatie van Ellen Laan "Wat is seksueel plezier?" waarin zij verduidelijkt wat het belang is van plezier en een orgasme voor vrouwen en een artikel met een interview over ditzelfde onderwerp.
  2. Studie: De mythes van een vaginaal orgasme (Engels)
  3. The Mystery of Female Orgasm - BBC Future artikel
  4. Nagoski, E. Kom als jezelf - Bestseller over vrouwelijke seksualiteit
  5. Nagoski, E. Come Together - Boek over seksuele verbinding

Geef uzelf de tijd en ruimte om te genieten

Het bereiken van een orgasme is geen race en geen prestatie die u moet leveren. Het is een ervaring die draait om ontdekken, voelen en genieten. Hoe beter u uw lichaam leert kennen en hoe meer u zich kunt ontspannen, hoe makkelijker en intenser uw orgasmes zullen worden.

Dus wees lief voor uzelf, experimenteer met nieuwe technieken en hulpmiddelen, en vooral: geniet van het proces!

Bronnen

  1. Masters, W. & Johnson, V. Onderzoek naar seksuele responscyclus en orgasmeproces.
  2. Laan, E. Presentatie "Wat is seksueel plezier?" en artikel met interview over het belang van plezier en orgasme voor vrouwen.
  3. Studie: De mythes van een vaginaal orgasme (Engels)
  4. The Mystery of Female Orgasm - BBC Future artikel
  5. Nagoski, E. Kom als jezelf - Bestseller over vrouwelijke seksualiteit
  6. Nagoski, E. Come Together - Boek over seksuele verbinding

Veelgestelde Vragen

Wat kan ik doen als ik helemaal geen orgasme kan krijgen, zelfs niet bij masturbatie?

Als u merkt dat u zelfs tijdens zelfbevrediging niet klaarkomt, is het belangrijk om allereerst te onderzoeken of u wel ontspannen genoeg bent en voldoende opgewonden raakt. Probeer een prikkelende omgeving te creëren, zoals zachte verlichting, warme douche en erotisch materiaal. Experimenteer met verschillende soorten aanraking, druk en vibratie. Als dit niet helpt, kan het verstandig zijn om contact op te nemen met een seksuoloog.

Waarom lukt het mij wel om alleen klaar te komen, maar niet met mijn partner?

Dit komt heel vaak voor en heeft meestal te maken met spanning, prestatiedruk of het gevoel dat u zich moet aanpassen aan het tempo van uw partner. Tijdens masturbatie heeft u volledige regie over de snelheid en manier van aanraken. Probeer samen te oefenen in een ontspannen sfeer en leg duidelijk uit wat u prettig vindt.

Helpt een vibrator echt als ik moeilijk klaarkom?

Ja, voor veel vrouwen is een vibrator een enorm verschil. Vibrators bieden constante, ritmische stimulatie van de clitoris, wat met de hand moeilijk vol te houden is. Vooral luchtdruk vibrators en wand massagers kunnen een krachtig hulpmiddel zijn. Begin rustig met een zachte stand en verken wat prettig voelt.

Hoe weet ik of ik een clitoris- of g-spot-orgasme krijg?

Een clitoraal orgasme voelt meestal als een intense, scherpe golf van genot, vaak met een tintelend of kloppend gevoel rondom de clitoris. Een g-spot-orgasme wordt vaak beschreven als een diep, vol en warm gevoel, dat soms gepaard gaat met squirten. Het belangrijkste is dat het voor u prettig voelt.

Ik raak snel afgeleid tijdens seks. Wat kan ik doen om meer in het moment te blijven?

Veel vrouwen ervaren dat gedachten afdwalen naar to-do-lijstjes of zelfkritiek. Probeer uw aandacht bewust naar uw zintuigen te brengen: voel de aanraking op uw huid, luister naar uw ademhaling. Adem rustig en diep, en gebruik eventueel een fantasie of focuswoord om in uw eigen wereld te blijven.

Heeft leeftijd invloed op het kunnen klaarkomen?

Ja, leeftijd kan een rol spelen. Rond en na de overgang nemen vrouwelijke hormonen af, waardoor de doorbloeding en gevoeligheid in de vagina en clitoris kunnen veranderen. Dat betekent niet dat u geen orgasmes meer kunt krijgen, maar het vraagt soms wat meer tijd, opwinding en hulpmiddelen zoals glijmiddel.

Kan ik leren om sneller klaar te komen?

Ja, absoluut! Orgasmes zijn te leren en te verbeteren. Door uw lichaam beter te leren kennen via zelfbevrediging, de juiste technieken te oefenen en eventueel hulpmiddelen zoals vibrators te gebruiken, kunt u uw orgasmevermogen versterken. Hoe vaker u klaarkomt, hoe makkelijker het wordt.

Welke vibrator is het beste voor beginners die moeilijk klaarkomen?

Voor beginners die moeilijk klaarkomen, raden we vooral luchtdruk vibrators aan zoals de Womanizer of Rock Star. Deze geven unieke sensaties zonder direct contact. Wand massagers zoals de Magic Wand zijn ook zeer effectief vanwege hun krachtige, diepe vibraties. Start altijd met de zachtste stand en bouw langzaam op.

12 reactions

Nu lees ik hier een hoop over vrouwelijk orgasme. Maar ik ben een man en kan ok geen orgasme krijgen tijdens het vrijen . Nu heb ik prostaatkanker en krijg hormoontherapie waardoor mijn testosteron wordt afgebroken. Maar mijn libido is nog goed en we hebben gemiddeld 2 keer in de week seks. Wat kunnen mannen doen om beter klaar te komen?

Anoniem

Beste Monique,
Wat goed van je vriend dat hij je na zijn orgasme jouw nog naar een orgasme likt. Er zijn ontzettend weinig mannen die dit doen. Fijn dat jij, jullie, zo kunnen genieten.
Bij ons is dit ook niet. Ik gebruik na zijn orgasme de Rock Star. Een ontzettend fijne vibrator.

Anoniem

Ik ben die vrouw die niet of heel moeilijk klaarkomt…
Alles valt of staat bij de tijd die een man neemt…
Het doorlopen van de verschillende fases is bij mij heel belangrijk en duurt wel even… en daar wringt voor mij het schoentje.
De meeste mannen, neen alle mannen die ik heb ontmoet gaan veel sneller dan ik door de fases van verlangen, stemming en opwinding. Voor mij lijkt het alsof er stappen worden overgeslagen er te snel naar stimulatie wordt gegaan, stimulatie dat vaak ook niet de juiste is… met als gevolg een grote flop.

Man ziet borst vanuit het niets gaat hij door de eerste 3 fases zin, stemming en opwinding in 15 seconden en wilt per direct overgaan naar stimulatie en denkt dat dat bij mij ook zo werkt.
Ja, niet dus verschrikkelijk om gestimuleerd worden uit het niets, pijnlijk zelf.
En dan vraag je je af waarom ik seks afwijs!

Vaak wordt gedacht dan de vrouw houdt niet van seks.
Zal ik verklappen: ik ben dol op de juiste seks, de recht toe recht aan seks brengt me niets op! Sterker nog het is pijnlijk… zullen we mannen in hun ballen knijpen telkens we zin hebben in seks… zullen dan zien of mannen nog zoveel van seks houden.

Dit is voor mij reden nummer 1 waarom ik minder of geen zin heb in seks. Het frustrerende is dat, net zoals hier in de comments duidelijk is, als ik een man vertel hoe ik in elkaar steek hoe verlangen en opwinding bij mij werkt dan gaan ze zitten puffen en klagen: pfff moet er zoveel moeite gedaan worden? Kan het niet wat sneller? Kan je niet ‘zomaar’ opgewonden worden van mijn stijve lul te zien… sorry boys: NEEN… als ik al opgewonden ben dan vind ik je stijve lid geweldig en kan ik er niet genoeg van krijgen … maar zo out of the blue … nope doet me niks…

48 ben ik, te vaak heb ik mijn seksualiteit opgegeven voor de seksualiteit van de man… seks (voor mij onprettige seks) was alleen maar een middel die ik wel ‘moest’ hebben om mijn mannetje niet kwijt te spelen, om zijn aandacht maar te kunnen houden en ook nabijheid en intimiteit voelen… want ja gewone nabijheid en intimiteit in de vorm van ‘alleen knuffelen’ werkt ook niet… voor de meeste mannen minden knuffels sowieso uit in seks… weeral veeeeel te snel. Van streling over de billen per direct naar penetratie… terwijl bij mij een lichte opwinding ontstond zaten de mannen met een sterke erectie te kloppen op de deur om NU binnen te mogen terwijl ik nog wel 30 minuten nodig had. Ik had het opgegeven en ging ofwel mee (zonder zelf zin te hebben laat staan opgewonden te zijn) of ik zei gewoon neen! Ook neen tegen knuffels want knuffelen was het risico tot het weeral hebben van onplezierige seks!
Jaren heb ik gedacht dat ik abnormaal was en dus deed ik maar wat.

Vandaag 48 en ontdek en vooral erken mezelf… ik leg gewoon uit hoe ik werk, wat ik nodig heb… kan een man zich in mijn seksualiteit niet vinden dan is dit jammer… blijf liever alleen zonder seks dan de angst te hebben een man te verliezen en onplezierige seks te beleven… het mond regelmatig uit in ruzies en afscheid….
Ik hoop dat de toekomstige generaties opener kunnen gaan praten dat veel mannen en vrouwen elkaars seksualiteit gaan ontdekken en elkaar ergens tussenin vaker gaan ontmoeten.

Zowel mannen als vrouwen houden van seks… op een andere manier en er dient volgens mij meer ruimte te zijn voor de seksualiteit van vrouwen.

Anoniem

Mijn vriendin kan (inmiddels kon) moeilijk klaarkomen, wel alleen dmv masturbatie maar niet samen. Dat kon ze ook niet met haar vorige vriend. Op advies van Wendy, na een telefoon gesprek, de Yed Prior aangeschaft. Dit is een ware uitkomst gebleken. Door het inzetten van de Yed (ik bedien de Yed bij haar) is het geleidelijk aan steeds beter gegaan. Mijn vriendin kan nu wel goed met mij erbij klaarkomen en daar zijn we zo blij mee dat ik dit graag hier wil vertellen. Wellicht dat dit anderen helpt.

Anoniem

Ik kan ook niet klaarkomen tijdens “normale” seks. Meestal doe ik cowgirl om mezelf op te warmen en geniet enorm van het moment dat mijn vriend klaarkomt. Wanneer hij bijgekomen is geeft hij mij geweldige orale seks(hij is gelukkig niet vies van zijn eigen sperma) en geeft mij zo geweldige orgasmes. Soms wanneer de erectie weer terugkomt sluiten we af in een heerlijke 69 en lukt het soms om samen te komen. Op deze manier krijg ik heerlijke orgasmes.

Anoniem

Place comment

Note: Comments must be approved before they are published.

Gerelateerde berichten